Существует мнение, что пара рюмочек спиртного перед сном ускорят процесс засыпания, и в этом есть доля истины. Но алкоголь и сон – это одно, а алкоголь и здоровый сон, обеспечивающий полноценный отдых – это совсем другое. Если человек постоянно употребляет алкоголь в качестве снотворного, то в скором времени он обнаружит, что утром нет привычной бодрости, и за время сна организм совершенно не отдохнул. И это понятно – ведь алкоголь нарушает естественное протекание сна, а при постоянном употреблении способен даже вызвать бессонницу.

Как алкоголь влияет на сон

Обычному взрослому человеку для полноценного отдыха достаточно семи-восьми часов нормального (здорового) сна в сутки.

Нормальный сон состоит из двух попеременных фаз, характеризующихся разным уровнем активности участков головного мозга, отвечающих за сон. Это фаза медленного (глубокого) сна, занимающая 75% общего времени сна и фаза быстрого сна, которая длится от пяти минут до получаса и повторяется примерно через каждые полтора часа (именно во время быстрого сна наблюдаются сновидения). Чтобы организм человека полностью восстановился в процессе сна, необходимо наличие двух этих фаз.

Если человек совмещает алкоголь и сон, то возникает большая степень вероятности того, что он вступит непосредственно в стадию глубокого сна, минуя первую фазу – быстрый сон, и такой процесс уже нельзя назвать нормальным и полноценным сном.

Алкоголь вмешивается и в фазу глубокого сна. После того как действие алкоголя, употребленного перед сном, заканчивается (при умеренных дозах – это 1,5 -2 часа), человек уже не спит, а просто дремлет или вообще просыпается.

Алкоголь и сон: последствия употребления

Если вы вечером «перебрали» со спиртным, то велика вероятность того, что ночью возникнет необходимость проснуться, чтобы посетить туалет, т. е. сон будет нарушен. Кроме того, мочегонные свойства алкоголя приводят к большой потере жидкости в организме, что может вызвать обезвоживание.

Нельзя обойти стороной и такое явление как храп. Храп возникает в результате снижения мышечного тонуса (в том числе и мускулатуры гортани), вызванного алкоголем. Нарушается ритм дыхания, а в некоторых случаях возникает и состояние апноэ – остановка дыхания.

Почему стоит избегать употребления алкоголя перед сном

Не стоит употреблять спиртные напитки прямо перед сном – организму требуется полтора-два часа (в зависимости от количества выпитого), чтобы переработать алкоголь. А лучше всего – не рисковать и вообще исключить спиртное из обихода. Ведь, кроме того, что алкоголь нарушает естественные ритмы в головном мозге, обеспечивающие нормальный сон, он может вызвать алкогольную зависимость.

Таким образом, можно выделить три основных момента, которые связывают алкоголь и сон:

• Алкоголь сокращает время засыпания.
• Спиртное приводит сразу к стадии глубокого сна, минуя быстрый сон, крайне необходимый для полноценного отдыха.
• Алкоголь нарушает стабильность фазы глубокого сна.

Из всего сказанного следует сделать вывод, что алкоголь и сон лучше не совмещать. Да и вообще, алкоголь может помочь человеку в исключительно редких случаях.

Кодирование от алкоголизма в Германии

Центр психологии и гипноза в Германии предлагает кодирование от алкогольной зависимости. Во время сеанса кодирования происходит психологическое и гипнотическое воздействие на подсознание человека. Ему внушается безразличие к спиртному на определенный срок, дается установка на трезвый образ жизни, после чего у пациента снижается, тяга к алкоголю.

Узнать больше!

Гипнотическая программа «Трезвая жизнь»

Так же в Центре психологии и гипноза в Германии разработана гипнотическая программа для мужчин и женщин «Трезвая жизнь» в формате mp3 на CD для индивидуального использования. При прослушивании программы происходит психологическое и гипнотическое воздействие на подсознание человека. Внушается отвращение к спиртному (вплоть до тошноты и рвоты), дается установка на трезвый образ жизни, после чего у пациента снижается, а затем пропадает совсем, тяга к алкоголю. Вырабатываются новые условные здоровые рефлексы даже на запах алкоголя.

Гипнотическая программа «Трезвая жизнь» для мужчин

Гипнотическая программа «Трезвая жизнь» для женщин